曾经的我，做为新手教育家长，也对家庭教育一无所知。当我正担心的时候，安德斯·埃里克森的《刻意训练》这本书让我茅塞顿开。
我把书中的理论用在孩子身上，竟然让孩子的数学成绩，很快逆袭成为年级前茅。
我来总结一下刻意训练的几个误区，帮助爸爸妈妈们正确认识刻意训练，以达到更好的效果。
第一，训练应以效率至上，而不是时间长短。
我周围很多家长，面对一二年级的小学生，在家给孩子设定的学习时间，一来就是40分钟起跳，甚至几小时。很多课外数学课，也都是1~2小时。这么长的学习时间，其实学习效率不会高。为什么？因为孩子的专注时间非常短，专注力不够，效率一定很低。
正常成年人的专注时间，一次也就15到20分钟的样子。六七岁的孩子，专注时间大概只有一两分钟。你要求一个六、七岁的孩子专注40分钟以上，怎么可能？可以想象，在这40分钟里，大部分的学习时间是非常无效的。这40分钟里，有效的学习时间是非常短的，不超过5分钟吧。所以学习效率非常低。
其实，家长不应该只在乎孩子的学习时间长短，更应该注重孩子的学习效率。最佳的组合是用刻意训练的方法来提高效率，这样只需要很短的时间，就能达到学习目标。
根据刻意训练的理论，孩子训练熟练后，或者一开始就觉得太简单，就没有必要让孩子在同一知识点上再练习半个小时，后面的半小时其实是无用功，还不如让孩子去做些更有趣的事。另外，将整段的大块时间拆分为数小块，缩短每次学习的时长，也是保障100%专注力，提高效率的一种方法。所以家长千万别只看重学习时间，而忽视了学习效率。
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第二，孩子在学习中的无理取闹可能是件好事。
小孩子是最单纯的，如果学习过程中，你发现他开始顽皮，注意力分散、跟你打岔、满头大汗、打哈欠，甚至无理取闹，那恭喜你，说明孩子已经跳出了自己的舒适区。
刻意训练就是希望孩子跳出舒适区，来接受学习上的小挑战。
当你发现孩子走出舒适区时，家长千万不要焦虑、慌张，更不要骂孩子，而是应该积极的帮助孩子，克服走出舒适去带来的不适。孩子的焦躁是会传染给家长的。
为了让孩子持续的学习，很多家长都热衷于寻找，怎么把学习的体验变得快乐的方法。但是我已经非常确定，在舒适区之外的练习，是不可能快乐的。家长唯一能做的事情，是把焦躁的时间缩短。
比如，最开始是将任务减半，以后再慢慢增加。也可以将一个学习任务分成两个，中间休息一下。家长要起到督战队的作用，给孩子足够的压力，不给他们后退的空间。这些都需要在充满爱的环境下进行，让孩子慢慢的适应这种状态，学会在这种状态下集中注意力。
刻意训练的效率是非常高的，所以不需要练习很久。刻意训练的强度也非常大，小朋友其实不可能练习很长时间。根据我的经验，五六岁的孩子每天在舒适区外，做5分钟的心算、速算练习，就足够成为数学学霸了。十岁的孩子，每天在舒适区之外，进行1小时左右的脑力训练，也就足够成为各科学霸了。
当然，有一些科目的训练强度比较低，比如阅读、绘画等，这些训练的时间可以稍长一点，孩子也是会比较容易接受的。
第三，孩子的学习目标设定不是越高越好，而是刚刚好。
曾经流行1万小时定律的时候，大家都把这个理论当成鸡汤。如果你让孩子去完成1万小时的学习，告诉他数年以后，你就可以成为数学专家了，别说孩子了，对大人来说也会觉得遥遥无期，直接放弃。
这就相当于对一个连小学数学都不及格的孩子说，你每天认真学习后，将来要考上清华北大一样，完全没有说服力。
刻意训练，就是把一个长远的大目标，切割成很多个让孩子自己能够达到的小目标，一步一步的前进。
而且，每达到一个小目标，孩子就能收获一个成就感和自信心。这样孩子就更有动力，去挑战下一个小目标。
就像打游戏通关一样，每过一关，难度就增加一点。但是每过一关，你就更想继续去挑战。
我女儿5岁时的原生状态，专注力连10秒都没有。每天我让她用可以训练的方法，循序渐进的练习心算，逐渐将每天的训练时间延长到5分钟。
不知不觉之间，她已经成为全年级的数学学霸了。所以家长在帮助孩子刻意训练时，千万不要好高骛远，用力过猛。别谈什么远大目标，只需要比上次难一点点，让孩子走出舒适区，但也能在努力后，获得一份成就感。这就是一个非常有效，且容易持续的学习方法。
第四，刻意训练不仅需要孩子努力，也需要家长的前期准备。
刻意训练的内容设计，原则上需要一个该领域的专家来做。这个专家需要了解该领域的知识结构，能够告诉学生做哪些练习，对孩子的练习结果能及时的给出反馈。
家长应该能够胜任小学生学校功课的辅导，比如我家就是我太太辅导女儿中文，我辅导数学。其他科目我们就尽量找该领域的专家。
家长需要跟老师交流，把老师的教学方法，尽量往刻意训练的方向引导。比如要求老师判断孩子哪些地方需要改进；要求老师布置有针对性的作业；要求老师对作业给出及时的反馈。
在互联网时代，很多科目都可以通过互联网找到世界各地的专家来开课。但也有一些科目，比如体育、舞蹈等等的训练，很难通过互联网来进行。家长就需要根据当地的教育资源，来选择科目。
